暑假即将来临，炎热的天气依然会延续一段时间，游泳戏水是不是您消暑、降温的首选呢？
不过，在享受清凉的同时，
我们还是要注意预防溺水
/游泳注意事项/
为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安全，有几种情况需要注意：
1、饭后、酒后不宜游泳。
2、有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，特别是心脏病和传染病患者千万不要游泳。
3、雷雨的天候不宜游泳。
4、水温太低、太凉不宜游泳，游泳前要做好陆上准备活动，以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋。
5、不要随兴下水，特别是野外。
6、风浪太大、照明不佳不要游泳。
7、不明水域不要游泳和跳水。
8、水浅、人多不可跳水。
9、下水前先做暖身运动。
10、下水的装备要带全，一定要带泳镜。
11、水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
了解溺水原因很重要，掌握必要的防溺水知识，在水中做到处变不惊，沉着自救更加重要。
一是不要独自一人外出游泳，更不要到比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
二是必须要有组织并在教练或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
三是要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳，镶有假牙的，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
四是对自己的水性要有自知之明，下水后不逞强，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
五是在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
六是在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
七是在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。
/游冰遇险自救/
游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的自我救护技术，可以排除险情或争取时间等待他人救护。
游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准各活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。
游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救，若因水温过低、疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮这样连续多次即可恢复正常。
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